Setiap karyawan kantoran tentu sangat akrab dengan yang namanya rutinitas. Rutinitas yang berawal dari tuntutan pekerjaan ini pun tanpa disadari menciptakan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang mereka lakukan di tempat kerja. Sayangnya, ada kebiasaan-kebiasaan yang sering dianggap remeh oleh para karyawan, namun sebenarnya tidak menyehatkan. Berikut empat di antaranya:
1. Menatap layar komputer terlalu lama
Copywriter dan graphic designer adalah contoh-contoh profesi yang kesehariannya banyak berkutat di depan layar komputer. Meskipun Anda salah satu karyawan dengan tuntutan demikian, bukan berarti Anda boleh cuek dengan kesehatan mata yang setiap hari terpapar sinar dari layar komputer selama berjam-jam. Terlalu lama menatap layar komputer bukan cuma akan membuat mata Anda jadi mudah lelah, tapi juga rentan terhadap risiko gangguan penglihatan.
Untuk mencegah hal-hal yang tak diinginkan, Anda bisa membiasakan beranjak dari meja kerja setiap 30 hingga 90 menit sekali. Selain untuk mengistirahatkan mata, hal ini juga untuk memacu pergerakan otot agar tidak kaku. Pasalnya, rutinitas di balik meja otomatis menurunkan aktivitas fisik Anda, dan jika dibiarkan terus-menerus bisa menimbulkan berbagai penyakit lain.
2. Melewatkan sarapan dan makan siang
Banyak orang kerap menyepelekan sarapan sebelum beraktivitas. Padahal dari situlah Anda mendapat asupan energi untuk memulai hari. Seseorang yang melewatkan sarapan cenderung lebih sulit berkonsentrasi. Apalagi dengan kondisi perut yang kosong, sebelum jam makan siang Anda mungkin sudah kelaparan. Pola makan yang berantakan ini dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Sama halnya dengan sarapan, tak sedikit pula orang yang saking sibuknya bekerja sampai lupa untuk mengisi perut di siang hari. Alhasil, ketika waktu istirahat sudah berakhir, mereka terpaksa mengganti makan siangnya hanya dengan konsumsi makanan-makanan ringan di sela-sela pekerjaan.
3. Terlalu banyak minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi dipercaya dapat menetralisir kantuk dan meningkatkan stamina, apa lagi ketika bekerja usai makan siang. Mereka yang merasakan khasiatnya pun menjadikan kopi sebagai konsumsi harian. Meski mulanya bermanfaat, namun jika sudah dikonsumsi berlebihan maka kopi tak lagi menyehatkan—terutama pada sebagian orang yang reaksi tubuhnya lebih sensitif.
Beberapa efek samping kafein yang dialami sejumlah orang antara lain, jantung yang berdebar cepat, rasa gugup dan cemas, serta sakit pada perut. Hal ini tentunya bisa dicegah dengan menjaga kafein yang masuk ke tubuh agar tetap pada batas aman, yakni sekitar 400 miligram per hari atau setara dengan empat cangkir kopi.
4. Bekerja hingga larut malam
Tanggung jawab profesi kadang kala memaksa seseorang untuk bekerja melebihi waktu kerja normal. Meski dihargai dengan upah lembur, tapi tetap saja waktu istirahat Anda harus dikorbankan. Kurangnya work-life balance seperti ini lama kelamaan akan berdampak pada daya tahan tubuh. Akibatnya, kinerja dan produktivitas di kantor pun menurun.
Semua aturan ketenagakerjaan yang berlaku di Indonesia seharusnya disadari oleh setiap pemilik usaha, dan dijadikan pedoman dalam memperlakukan tenaga kerjanya. Namun, sangat disayangkan karena sampai saat ini masih ada perusahaan-perusahaan yang lalai. Hal ini terbukti dari pengakuan langsung para karyawan yang dituliskan di Jobplanet.
Apabila Anda mengalami hal yang sama, sebaiknya pikirkan kembali, apakah pekerjaan tersebut layak untuk dipertahankan? Jika tidak, Anda bisa mulai melirik peluang di tempat baru yang tentunya jauh lebih baik. Namun, agar tidak masuk ke ‘lubang’ yang sama, pastikan untuk menelusuri dulu review perusahaan yang Anda minati di sini.
